EMSを使ったトレーニングが以前から気になっていました。
EMS（Electrical Muscle Stimulation）とは？
通常、筋肉は脳からの電気信号を受けて動きますが、EMSは皮膚に貼ったパッドから直接電気を流し、筋肉を強制的に収縮させるテクノロジーです。
1. なぜ筋肉に効くのか？
- 脳を介さない: 意識的に体を動かさなくても、電気が勝手に筋肉を動かしてくれます。
- 高い負荷をかけられる: 普段の運動では使いにくい「速筋（瞬発力の筋肉）」を効率よく刺激できるのが特徴です。
- ピンポイントなアプローチ: 「お腹だけ」「太ももだけ」といった、特定の部位を狙い撃ちできます。
2. 主な用途
もともとはリハビリやアスリートの補助トレーニング用でしたが、現在は幅広く使われています。
- 家庭用デバイス: シックスパッド（SIXPAD）などが有名です。
- エステ・痩身: 寝たままで筋肉を動かし、代謝を上げる目的で利用されます。
- 医療・リハビリ: 怪我などで体を動かせない人の筋力維持に活用されます。
3. 注意点（ここが重要です）
「貼るだけでバキバキに腹筋が割れる」という魔法の道具と思われがちですが、実際には以下のポイントに注意が必要です。
- 皮下脂肪の壁: 脂肪が厚すぎると電気が筋肉まで届きにくいため、ダイエット目的の場合は食事制限や有酸素運動との併用が推奨されます。
- 慣れ: 筋肉が刺激に慣れてしまうため、強度の調整が必要です。
- 禁忌: ペースメーカーを使用している方や、心臓疾患がある方は使用できません。
よくメディアで使うだけで痩せるという記事を見かけますが
あくまで筋トレの補助として使用することで効果が上がります。
そのEMS機器の代表的なのがSIXPADです。
数年前に安価のEMS機器を使用しましたが
使用する前に体にジェルを塗るか、機器本体にジェルパッドを貼るタイプのもので
ランニングコストと手間もかかっていました。
今、使用しているCoreBelt2は
ジェル・ジェルシート・水が不要なので
本体価格は高価でしたがランニングコストは0円です。
また汗が染みこまない生地でできているので
手入れもウエットシートで拭くだけと簡単で
ズボラな私にピッタリでした。
使用する際もアプリがあるので
操作も管理も非常に便利です。
実際に使用してみた感想ですが
自分の意思とは無関係に、筋肉が勝手にギュ〜ッと掴まれるような不思議な感覚です。
電気を使っているので痛くはありませんが「ピリピリ」「チクチク」という感覚があります。
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