2026年5月14日（木）
・ランニング（サウナシャツ着用） ～ 2km 15min
・エクセサイズ ～ 30min
・ダンベル（7Kg） ～ 10×4セット
・バーベル（17Kg） ～ 10×２セット
・バトルロープ ～ 50×2セット
・ウォーターバッグ ～ 10kg×2セット
・SIXPAD ～ 25min
ランニングは4kmぐらいの予定でしたが
急に雨が降ってきたため途中で切り上げてしまいました。
筋トレも効果が出てきたのか
朝、起きたら腕が張っている感覚です。
数字は体重、BMI、脂肪率
全て悪化・・・
アップダウンしながら
目標へ向かっていこうと思います。
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