４０代のダイエットチャレンジ

2026年5月19日（火）・ウォーキング　～　4000歩　30min・エクセサイズ　～　30min・ダンベル（7Kg）　～　10×4セット・バーベル（17Kg）　～　10×２セット・バトルロープ　～　50×2セット・ウォーターバッグ　～　1...

2026年5月18日（月）・ウォーキング　～　4000歩　30min・エクセサイズ　～　30min・ダンベル（7Kg）　～　10×4セット・バーベル（17Kg）　～　10×２セット・バトルロープ　～　50×2セット・ウォーターバッグ　～　1...

2026年5月16日（土）・エクセサイズ　～　30min・ダンベル（7Kg）　～　10×4セット・バーベル（17Kg）　～　10×２セット・バトルロープ　～　50×2セット・ウォーターバッグ　～　10kg×2セット・SIXPAD　～　25m...

2026年5月15日（金）・ウォーキング　～　4000歩　30min・エクセサイズ　～　30min・ダンベル（7Kg）　～　10×4セット・バーベル（17Kg）　～　10×２セット・バトルロープ　～　50×2セット・ウォーターバッグ　～　1...

2026年5月14日（木）・ランニング（サウナシャツ着用）　～　2km　15min・エクセサイズ　～　30min・ダンベル（7Kg）　～　10×4セット・バーベル（17Kg）　～　10×２セット・バトルロープ　～　50×2セット・ウォーター...

2026年5月13日（水）・ウォーキング　～　5000歩　40min・エクセサイズ　～　30min・ダンベル（7Kg）　～　10×4セット・バーベル（17Kg）　～　10×２セット・バトルロープ　～　50×2セット・SIXPAD　～　25m...

2026年5月12日（火）・ランニング　～　4.5Km　29min・エクセサイズ　～　20min・ダンベル（7Kg）　～　10×4セット・バーベル（17Kg）　～　10×２セット・バトルロープ　～　50×2セット・SIXPAD　～　25mi...

ダイエットと言っても色々な方法があると思います。一番、早くて効果的なのは食事制限だと思いますが今回は無理な食事制限はせず体を動かすトレーニングで減量をしていきたいと思っています。・ランニング（もしくはウォーキング）・スイミング・エクセサイズ...

はじめまして。こういちくんです。45歳で筋トレ未経験ですが日に日に衰えていくボディーにケジメをつけたいと思いトレーニングを始めることにしました。トレーニング開始時点（2026年5月10日）身長：170ｃｍ体重：70ｋｇ体脂肪率：19％ウエス...